معلومات مفيده ومهمه وأخطاء

[نايف البقمي]

من الأخطاء الرمضانيه

شرب الفيمتو يوميا ..


http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR_iyJr3uM_uinm6x-Kc0UZOgsm6tvPnCKX2DUMKknhZIo7lswlOA

والصحيح

مرتين بالاسبوع تكفي
فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره


من الأخطاء الرمضانيه

شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام


الصحيح


كوب ماء كل ساعتين



http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRCt4ao1PRWiliKakYyTRCRqxPf-kYVnBI3do423BDvJ9nt5X6I



من الأخطاء الرمضانيه


ممارسة الرياضه



http://kll2.com/upfiles/gSr69943.gif

مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم

والصحيح

http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gifبعد ساعتينhttp://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif


من الأخطاء الرمضانيه


ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من ? دقائق


طق بريك


ارحم المعده


ماراح تطير


من الأخطاء الرمضانيه


أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور ..


الصحيح

انتظر ساعتين http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gifلتتجنب الدوخه و الخمول http://kll2.com/upfiles/jyx72580.gifوتكون مستعداً للصلاة شهر العبادهhttp://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif

http://kll2.com/upfiles/too71396.gif



معلومات رمضانيه


الإكثار من البوتاسيوم ..


سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي !


الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما


الموز غني بالبوتاسيوم..



http://kll2.com/upfiles/93X69181.gif



شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه للقلب.


موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام


قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام



أسوأ اختيارات السحور


برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان


اما افضل الاختيارات


بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز



افضل ? مصادر للبوتاسيوم وقت السحور



الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن



شرب الماء وقت السحور مهم..

ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQDYFGozoCJOcZpCYk2ijJpOX4iRK6zG dAjUpazxpGdnoDclDfo



نصيحه


كوب ماء كل http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gifساعتيين http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gifمن الافطار حتى الإمساكhttp://kll2.com/upfiles/5xL69945.gif



http://kll2.com/upfiles/t4E71395.gif

[Ẫвǿuđǿṽıć]

مشكور أخوي على الفوآئد ..


ودي ..